Vielen Dank,
nach Ihrer Beschreibung habe ich den Eindruck, dass Ihre Beziehung am Anfang sehr intensiv war und sehr stark von Ihrer beider Gefühlen bestimmt war. Es war alles sehr spontan. Dadurch konnte keiner von Ihnen sich von der vorherigen Beziehung verabschieden. Sie sind Hals über Kopf in die neue Beziehung eingetaucht.
Und schon kurze Zeit später kam die Trennung. Das hinterlässt besonders tiefe Wunden, weil alles so neu und so intensiv war. Diese Wunden brauchen Zeit zum heilen. Wenn Ihnen ein Arm abgerissen wird, ist das nach 3 Monaten auch noch nicht geheilt.
Sie sollten vor allem bedenken: Sie haben 2 Beziehungen verlassen, Ihre vorherige und die letzte. Das sind in kurzer Zeit 2 tiefe Wunden, die noch nicht geschlossen sind, also 2 Arme ab.
Es ist sehr verständlich, dass Sie bisher noch nicht über die Trennungen hinweg gekommen sind.Auch dafür ist die Zeit wieder zu kurz (wie beim Zusammenkommen).
Ich möchte Ihnen als Selbsthilfe empfehlen:
- Gehen Sie der Reihe nach vor. Zuerst kommt das Hinwegkommen über Ihre erste Trennung. Fangen Sie also damit an. Dann wird es für die zweite Trennung auch leichter.
- Dafür sollten Sie sich ein Tagebuch anlegen. Richten Sie sich jeden Tag eine Stunde ein, die Sie "Meine Trennungen" nennen. In dieser Stunde denken Sie zunächst nur an Ihre erste Trennung und an die damals beendete Beziehung. Ihre Zweite Trennung darf vorerst in dieser Stunde keine Rolle spielen. Und schreiben Sie alles, was Ihnen zu der damaligen Beziehung und Trennung einfällt in das Tagebuch.
- Das Tagebuch ist nur für Sie, es sollte geheim bleiben. Schließen Sie es nach der Stunde "Meine Trennungen" gut weg.
- Nach einiger Zeit (ca 2 Wochen) wenden Sie sich dann der zweiten Beziehung und Trennung zu und gehen da genauso vor. Das sollten Sie aber länger regelmäßig machen, ca 4 Wochen.
- Und sagen Sie bei Gelegenheit Ihrer 2. Partnerin unter 4 Augen, dass Sie jetzt systematisch daran arbeiten, mit Ihrer Trennung umzugehen. Aber verraten Sie auf keinen Fall etwas über das Tagebuch und dessen Inhalt.
- Im Übrigen empfehle ich Ihnen zur Stärkung Ihrer Psyche Sport, vor allem Jogging, ohne Leistungsanspruch aber so viel, dass Kreislauf und Atmung gut im Schwung kommen, möglichest jeden Tag ein mal.
- Falls das nach ca 8 Wochen nicht hilft (was ich nicht annehme), sollten Sie sich vor Ort einen Platz für eine Psychotherapie suchen. Hier https://www.bptk.de/service/therapeutensuche/ finden Sie alle Kassen-Psychotherapeuten vor Ort.
Wenn Sie noch Rückfragen haben, schreiben Sie sie mir bitte hier. Ich werde sie selbstverständlich und gern beantworten.
Und bitte denken Sie bitte daran, diesen Chat mit einer positiven Bewertung (3-5 Sterne) zu beenden, damit der Bezahlvorgang abgeschlossen werden kann?
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und alles Gute.