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Johann Schweißgut
Johann Schweißgut, Diplom Psychologe
Kategorie: Psychologie
Zufriedene Kunden: 3001
Erfahrung:  Psychotherapeut
75300426
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Johann Schweißgut ist jetzt online.

Ängste, Panik Fachassistent(in): Bitte nennen Sie mir Ihr

Diese Antwort wurde bewertet:

196;ngste, Panik
Fachassistent(in): Bitte nennen Sie mir Ihr Alter, Geschlecht und Medikamente, die Sie einnehmen.
Fragesteller(in): 22, Männlich, keine
Fachassistent(in): Vielen Dank. Gibt es noch etwas, dass der Arzt wissen sollte?
Fragesteller(in): nein

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, ***** ***** sich mit Ihrer Frage justanswer anvertrauen. Mein Name ist Johann Schweißgut

Guten Abend,

Sie leiden offenbar unter Ängsten und Panik.

Bitte beschreiben Sie diese Probleme noch etwas genauer.

Kunde: hat geantwortet vor 23 Tagen.
Guten Abend, ich mach mir meist viel zu viel Gedanken über Sachen über die Ich mir keine Gedanken machen sollte, bspw. hab ich sofort panische Angst eine schlimme Krankheit zu haben falls mal ein Muskel zuckt oder stelle in Frage meine Freundin noch zu lieben, einfach weil mir mein Kopf gefühlt einen Streich spielen will. Ich bekomme manchmal leichte Panik und würde gerne wissen, wie ich diese unter Kontrolle bekomme und mir und meinem Umkreis es wieder schön machen kann..

Wie und wann hat das angefangen?

Kunde: hat geantwortet vor 23 Tagen.
Nach dem Tot meines Vaters vor 4 Jahren als ich 18 war.

Was haben Sie bisher dagegen unternommen?

Kunde: hat geantwortet vor 23 Tagen.
leider bisher noch so gut wie gar nichts.. Ich war immer der Meinung mich alleine daraus zu boxen. Ich bin froh das ich mir jetzt Hilfe suche und mich alle Unterstützung dabei. Psychologen in meiner Nähe können mir nur leider erst ab Herbst/Winter helfen. Ich wäre froh wenn es vielleicht 2/3 Tipps geben würde von einem Experten wie Ihnen, ggf. Möglichkeiten wie ich mich herunterfahre von einer Angst oder wie man einen klaren Kopf bewahrt

Ja, es ist gut, dass Sie sich professionelle Hilfe suchen. Aus so einem Gedanken- und Gefühlskreislauf, der schon so lange läuft, kann man sich leider allein und aus eigener Kraft nicht mehr heraus arbeiten.

Ich kann Ihnen einige Empfehlungen zur Selbsthilfe geben:

  • Sie sollten eine Entspannungstechnik erlernen. Körperliche Entspannung wirkt den Ängsten entgegen. Zum Selbstlernen eignet sich am besten die "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson", eine Anleitung ist im (Online-)Handel für wenig Geld erhältlich. Diese Entspannungstechnik sollten Sie einüben und dann mindestens 2 mal täglich anwenden, z.B. morgens und abends, oder nach Bedarf.

  • Ängste werden auch abgebaut, wenn man Sport treibt. Am besten Laufen, also Joggen, ohne Leistungsanspruch, aber so, dass Atmung und Kreislauf kräftig angekurbelt werden, ca 3-4 mal pro Woche.

  • Legen Sie ein Tagebuch an. Tragen Sie da täglich ein, was an dem Tag bei Ihnen Angst oder Panik ausgelöst hat. Und schreiben Sie dazu, wie Sie wieder runter gekommen sind. Das Tagebuch ist nur für Sie, also geheim, schließen Sie es nach jedem Eintrag gut weg. Das ist Ihr inneres Gespräch und eine innere Auseinandersetzung mit der Angst. Das hilft ebenfalls, sie abzubauen.

Bei der Wahl eines*r Psychotherapeuten*in sollten Sie beachten:

Bei Ängsten hilft am besten eine Kognitive Verhaltenstherapie. Wählen Sie einen Therapieplatz, wo mit dieser Methode geabeitet wird. Hier

https://www.deutschepsychotherapeutenvereinigung.de/patienten/psychotherapeutensuche/

finden Sie alle Kassen-Psychotherapeuten in Ihrer Region mit Hinweisen zu ihrer Arbeitsweise.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und alles Gute.

Johann Schweißgut und weitere Experten für Psychologie sind bereit, Ihnen zu helfen.
Kunde: hat geantwortet vor 23 Tagen.
Ich danke ***** *****ür die Hilfe! Ich brauche oft nur jemanden der mir sagt das alles gut ist. Ich nehme mir das zu Herzen und werde dies so schnell es geht umsetzen.. Ich möchte nur einfach durch meine Ängste meine Liebsten nicht verlieren.
Vielen Dank ***** ***** auch Alles Gute