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Stellen Sie Ihre Frage an Johann Schweißgut.
Johann Schweißgut
Johann Schweißgut, Diplom-Psychologe
Kategorie: Psychiatrie
Zufriedene Kunden: 3900
Erfahrung:  Psychotherapeut
75300426
Geben Sie Ihre Frage in der Kategorie Psychiatrie hier ein
Johann Schweißgut ist jetzt online.

Hallo ich musste heute vor 9 Leuten vorlesen an der Arbeit.

Kundenfrage

Hallo ich musste heute vor 9 Leuten vorlesen an der Arbeit. Ich habe total Panik bekommen das ich kaum ein Wort raus bekam. Was kann ich dagegen tun
Fachassistent(in): Wie lange leiden Sie schon daran? Gibt es etwas, das die Symptome zu verbessern oder zu verschlechtern scheint?
Fragesteller(in): Das ging mir in der Schule früher so ,aber ich habe mein lesen schon verbessert und trotzdem total Panik
Fachassistent(in): Vielen Dank. Gibt es noch weitere Details, die Sie dem Arzt mitteilen wollen?
Fragesteller(in): Angst vor der nächsten Sitzung
Gepostet: vor 21 Tagen.
Kategorie: Psychiatrie
Experte:  Johann Schweißgut hat geantwortet vor 21 Tagen.

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, vielen Dank, ***** ***** sich mit Ihrer Frage justanswer anvertrauen. Mein Name ist Johann Schweißgut

Kunde: hat geantwortet vor 21 Tagen.
Ich hatte heute die Situation mit dem lesen ,ich wäre am liebsten den Boden versunken . Ich bin immer noch sehr untuhig
Kunde: hat geantwortet vor 21 Tagen.
Nein lieber nicht telefonieren
Kunde: hat geantwortet vor 21 Tagen.
Man kann wohl nicht mit ihnen kurz schreiben
Kunde: hat geantwortet vor 21 Tagen.
Ich kann mir 39 Euro nicht leisten
Experte:  Johann Schweißgut hat geantwortet vor 21 Tagen.

Guten Tag,

ja, das ist eine schreckliche Erfahrung, die Sie gemacht haben.

Ich kann Ihnen einige Hinweise geben, wie Sie Ihre Angst vermindern können:

  1. Sie sollten eine Entspannungstechnik erlernen. Körperliche Entspannung wirkt den Ängsten entgegen. Zum Selbstlernen eignet sich am besten die "Progressive Muskelentspannung nach Jacobson", eine Anleitung ist im (Online-)Handel für wenig Geld erhältlich. Diese Entspannungstechnik sollten Sie einüben und dann mindestens 2 mal täglich anwenden, z.B. morgens und abends.

  2. Wenn Sie diese Entspannungstechnik beherrschen, ergänzen Sie dazu noch folgenden Übung: Bei tiefer Entspannung rufen Sie in Ihrer Fantasie die Erinnerung auf, wie Sie vor der Gruppe bei der Arbeit vorgelesen haben. Betrachten Sie dieses Erinnerungs-Bild kurz (2-3 Sekunden) und konzentrieren Sie sich wieder ganz auf die Entspannung.

  3. Wenn Sie diese Erinnerung unter Entspannung gut aushalten, so dass Sie entspannt bleiben, dann verlängern Sie in jeder Sitzung die Betrachtung für wenig Sekunden.

  4. Außerdem: Ängste werden auch abgebaut, wenn man Sport treibt. Am besten Laufen, also Joggen, ohne Leistungsanspruch, aber so, dass Atmung und Kreislauf angekurbelt werden, ca 3-4 mal pro Woche.

Experte:  Johann Schweißgut hat geantwortet vor 21 Tagen.

Wenn Sie noch Rückfragen haben, schreiben Sie sie mir bitte hier. Ich werde sie selbstverständlich und gern beantworten.

Ich wünsche Ihnen alles Gute.

Kunde: hat geantwortet vor 21 Tagen.
Ich bedanke ***** *****ür Ihre Hilfe. Ich machen immer Atem Entspannung aber die konnte ich da nicht anwenden weil ich vol Panik hatte das ich falsch und zu langsam lese
Experte:  Johann Schweißgut hat geantwortet vor 21 Tagen.

Sie sollten meine Empfehlungen in den Tagen bis dahin regelmäßig zuhause machen.

Vor der Real-Situation können Sie die Muskelentspannung machen, das kann man mit wenig Übung auch im Sitzen und Stehen. Dann sind Sie insgesamt gut vorbereitet für das Vorlesen.

Kunde: hat geantwortet vor 21 Tagen.
Vielen Dank für Ihre schnelle Antwort und Hilfe
Einen schönen Abend wünsche ich Ihnen noch
Experte:  Johann Schweißgut hat geantwortet vor 20 Tagen.

Guten Tag,

nochmals vielen Dank für die Nutzung von justanswer.

Wenn noch etwas unklar ist oder wenn Sie weitere Fragen haben - bitte lassen Sie es mich wissen, ich helfe Ihnen gerne weiter.

Und darf ich Sie noch bitten, diesen Chat mit einer positiven Bewertung (3-5 Sterne) zu beenden, damit der Bezahlvorgang abgeschlossen werden kann?

Falls Sie dann doch noch Rückfragen haben, werde ich diese selbstverständlich beantworten.

Vielen Dank ***** ***** Grüße