Bei Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS) sind folgende Symptome Hinweise auf Nervenreizungen, die durch Bandscheibenverlagerungen bedingt sind: Klar zu dem betroffenen Nerven gehörende Taubheit im Bein, Muskelausfälle, die zu diesem Nerv gehören, Inkontinenz für Urin oder Stuhlgang.
Andere, sog. Pseudoradikuläre Rücken- (und Bein-) Schmerzen sind eher diffus, auch beidseitig, und nicht klar einem Nerven zugehörig ausgeprägt.
Daher sind Ihre Beschwerden eher den pseudoradikulären Beschwerden zuzuordnen.
Was Sie jetzt tun koennen:
Stufenlagerung, spazieren, heisses Wannenbad, Infrarotlampe oder Heizkissen fuer die Rueckenmuskulatur.
Voltaren max. 150mg pro Tag ODER Ibuprofen max. 2400 mg pro Tag, zusaetzlich Magensaeureblocker wie Pantozol 20mg pro Tag.
Sauna, Infrarotkabine, Whirlpool... Alles, was waermt und lockert, aber eben auch Bewegung (spazieren, schwimmen).
Wenn es nicht besser wird, am Montag zum Hausarzt oder Orthopaeden zur Verschreibung eines Muskelentspanners wie Ortoton 750mg (1-2 x pro Tag).
Der Kern ist sicherlich: Muskelaufbau, Gewichtsnormalisierung, Reduzierung von allen Stressfaktoren (die Rückenschmerzen klassisch verschlimmern)!
Alles Gute!