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Bernhard Steger
Bernhard Steger,
Kategorie: Medizin
Zufriedene Kunden: 64
Erfahrung:  Professor at Medical University of Innsbruck
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Bernhard Steger ist jetzt online.

Wirken solche EMS Geräte wirklich? Bauchmuskel / Arme etc.?

Diese Antwort wurde bewertet:

Wirken solche EMS Geräte wirklich? Bauchmuskel / Arme etc.? Ich habe 41 kg abgenommen (von 135 auf 94), bin 187 groß, 20 Jahre Alt, aber habe immer noch enorm viel hüftspeck (männlich). Mir wurde oft gesagt, ich solle Bauchtrainingmachen, damit die Masse zu Muskeln wird. Kann ichdas mitsolchen Geräten machen? Ist es ungesund? Wirkt es?
https://www.amazon.de/gp/aw/d/B00413V1UA/

Guten Tag.

Wissenschaftliche Studien beweisen, dass EMS den Energieumsatz des Körpers signifikant erhöht und Muskeln aufbauen kann. Allerdings ist EMS nur als ergänzende Maßnahme neben anderen Lebensstilmodifikationen zur Gewichtsreduktion zu empfehlen.

In erster Linie sollten Sie (weiterhin?) eine entsprechende Diät langfristig beibehalten und Ausdauersport (Nordic walking, Radfahren, Joggen) betreiben.

Muskelaufbau (Masse->Muskel) passiert dabei nebenher, gerade bei diesen beiden Sportarten. Kraftsporteinheiten sind neben Ausdauersport eine gute Ergänzung, aber sollten nicht ihr Hauptaugenmerk sein, so lange Sie noch weiter beim Abnehmen sind.

Der Körper kann grundsätzlich nur entweder in eine katabole (abbauende) oder anabole (aufbauende) Situation geführt werden. Sie sollten in erster Linie katabol bleiben und erst nach einer für Sie zufriedenstellenden Gewichtssituation ein mehrmonatiges anaboles Training planen, in welcher gezielt Muskeln aufgebaut werden. EMS ist in dieser Phase günstig.

Wenn Sie Ihre Ziele langfristig erhalten möchten, kann ich ihnen nur empfehlen, Ihren Körper langsam aber gezielt für Ausdauersport aufzubauen, weil sie weder mir EMS noch anderen Maßnahmen ausser Kalorienreduktion so effizient Muskeln aufbauen und Kalorien abbauen können.

Für das EMS Training empfehle ich Ihnen, sich kein Gerät zu kaufen, sondern für mehrere Monate in einem Fitnessstudio das bestehende Angebot zu nutzen, um die Wirkung an Ihrem Körper zu testen. EMS wird am besten in Begleitung eines Coachs durchgeführt.

Ich hoffe, daß ich Ihnen mit meiner Antwort weiterhelfen konnte. Sollten Sie noch Hilfe zu diesem Thema benötigen, zögern Sie nicht, weitere kostenlose Nachfragen zu stellen. Setzen Sie dazu bitte den bisherigen Frageverlauf mittels der Textbox ganz unten einfach fort.
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Kunde: hat geantwortet vor 18 Tagen.
Ich mache Ausdauersport, kann ich nebenbei also die EMS Geräte verwenden, evtl auch nur am bauch, wegen dem hüftspeck?