Ich habe mir in Sardinien am Strand eine Muskelzerrung oder

Guten Morgen,

Ich möchte versuchen, ihnen eine zufriedenstellende Antwort zu geben, leider kann ich sie nicht untersuchen, daher sind meine Antwort und Tipps eher allgemein. Durch Nachfragen oder weitere Hinweise und Informationen können sie meine Antwort konkretisieren.

Es klingt so wie sie es schildern, als wäre der Kapsel und Sehnenscheidenapparat des Fusses ein wenig in Mitleidenschaft gezogen worden. Am ehesten durch das Laufen auf dem Hacken, da dies eine Überlastung/Fehlbelastung bedeutet.

Sie können Kühlpacks auflegen und das Bein hochlegen. Mit Voltarensalbe können sie mögliche Schmerzen lindern, Arnikaöl geht auch.
Wenn sie eine Blaufärbung sehen, also ein Hämatom, spricht das für eine Verletzung eines kleineren Blutgefässes, was nicht dramatisch ist. Mit Heparingel oder Salbe vergeht das Hämatom schneller.

In den ersten Tagen sollten sie den Fuss ruhigstellen, möglichst nicht belasten, geringe Kreisbewegungen, so wenig wie möglich laufen, bequeme Schuhe tragen.
Die Bewegungen und Belastung langsam weiter steigern in den nächsten Tagen. Es sollte nicht Schmerzen. So oft wie möglich die Füße hoch legen.

Alles Gute, und wenn sie noch Fragen haben, antworte ich ihnen gern.

Mit freundlichen Grüssen

Dr. K. Hamann