Guten Tag, vor 4 Jahren hatte ich sehr extreme Schlaf- /

Guten Tag,vor 4 Jahren hatte ich sehr extreme Schlaf- / Durchschlafstörungen. Ich bekam von einem bekannten einen Tipp die "Nervenruhe" https://www.amazon.de/Nervenruhe-Entspannung-Fruchtige-Passionsblume-Tryptophan/dp/B06XC9DBQL/ref=sr_1_1_sspa?__mk_de_DE=ÅMÅŽÕÑ&dchild=1&keywords=nervenruhe&qid=1628670618&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUEyNVJZMzVCUFZNT1ZCJmVuY3J5cHRlZElkPUEwNjU1Mzk0MlVTUTRPVVlBSE4zSiZlbmNyeXB0ZWRBZElkPUEwNDgzMTE4WjBIRDJORldLNTlYJndpZGdldE5hbWU9c3BfYXRmJmFjdGlvbj1jbGlja1JlZGlyZWN0JmRvTm90TG9nQ2xpY2s9dHJ1ZQ==von der Firma Alpha Foods auszuprobieren.Ich habe den Link angeheftet.Das Pulver bzw. der Abendtee tut mir enorm gut und ich kann enorm gut schlafen. Auch in stressigen Phasen.Habe das damals auch mit meinem ehemaligen Arzt abgeklärt und er meinte das ist besser als wenn er mir irgendwelche Schlafmedikamente verschreibt.Was soll ich sagen, seit nun mehr 4 Jahren schlafe ich ausgezeichnet. Zwar mal 9 Stunden und mal weniger aber ich schlafe tief und fest und möchte das nicht mehr missen.Nun lese ich immer wieder, dass Melatonin auf Dauer genommen enorm schädlich für den Körper ist. In dem Tee sind 1 mg Melatonin pro Trunk drin. Ich nehme das nun seit 4 Jahren fast jede Nacht und habe nun Bedenken.Was ist ihre Meinung dazu?Eine weitere Frage beschäftigt mich dazu: Normalerweise habe ich in den letzten Monaten immer so ca. 8-9 h pro Nacht ( 22 Uhr - 7 Uhr ) geschlafen und habe das Gefühl gehabt, dass ich dass mein Körper das auch benötigt. Mache viel Sport usw...Nun seit 3 Monaten hat sich mein Schlafverhalten total verändert. Wenn ich um 22 Uhr ins Bett gehe bin ich um 5 Uhr total fit ohne Wecke o.ä.Kann sich ein Schlafverhalten verändern? Bzw. kann der Körper plötzlich weniger Schlaf sich nehmen?Danke ***** *****ür ihre Unterstützung