So funktioniert JustAnswer:

  • Fragen Sie einen Experten
    Tausende Experten in über 200 Kategorien.
  • Erhalten Sie eine professionelle Antwort
    Per E-Mail oder sofortiger Benachrichtigung, während Sie auf unserer Website warten.
    Stellen Sie ggf. weitere Anschlussfragen.
  • 100%ige Zufriedenheit garantiert
    Bewerten Sie die erhaltene Antwort.

Stellen Sie Ihre Frage an daniela-mod.

daniela-mod
daniela-mod,
Kategorie: Psychologie
Zufriedene Kunden: 24
45451533
Geben Sie Ihre Frage in der Kategorie Psychologie hier ein
daniela-mod ist jetzt online.

Hallo, ich bin weiblich 52 Jahre, verheiratet, 2 erwachsene

Kundenfrage

Hallo,
ich bin weiblich 52 Jahre, verheiratet, 2 erwachsene Kinder (wohnen nicht mehr zuhause) und beruflich selbständig. Mann arbeitet seit ca. 11 Jahren in einem anderen Bundesland, so das wir uns nur aller ca. 2-3 Wochen für ein Wochenende sehen.
Seit ca. 2 Monaten, leide ich unter immer stärker werdenden Depressionen? Verstimmungen? die mir immer mehr zu schaffen machen.
Einen Auslöser für denn Zustand kann ich nicht benennen.
Ich lebe zur Zeit wie in einer Art Erstarrung und der inneren Leere, aber auch extremer Unruhe. Ich habe das Gefühl das es täglich schlimmer wird. Ich bin ständig total erschöpft, antriebslos und müde, kann in der Nacht kaum schlafen bzw. wache öfters mitten in der Nacht auf und kann nicht mehr einschlafen. Mein Kopf fühlt sich total leer an und fühlt sich an als wäre er in Watte gepackt.
Ich grüble ewig lange über vergangene Begebenheiten und was ich in bestimmten Situationen hätte anders machen können/ müssen. Es fällt mir extrem schwer Entscheidungen im privaten wie auch notwendige Entscheidungen im beruflichen Bereich zu fällen. Habe ich mich dann mal durchgerungen eine Entscheidung zu treffen, grüble ich ewig lange ob die Entscheidung richtig war.
Bei anstehenden Problemen traue ich mich nicht, diese anzusprechen nach der Vogel Strauss Methode – Kopf in den Sand bzw. Problem aussitzen.
Ich habe das Gefühl das alles was ich mache sinnlos ist.
Soziale Kontakte habe ich nur in der nächsten Familie und mit einen Kollegen. Kontakte ausserhalb der Familie, gehen kurzfristig wieder auseinander da ich diese auf Grund meiner Schüchternheit nicht pflege obwohl ich es sehr gern ändern würde.
Auf fremde Menschen zugehen kann ich wegen meiner Schüchternheit und Selbstzweifeln nicht so gut. Die Schüchternheit und Selbstzweifel hatte ich schon als Jugendliche, so das ich das Problem eigentlich schon immer habe.
Ich würde gern mehr rausgehen aber ich traue mich nicht!
Was kann bzw. muss ich tun um aus diesen Kreislauf rauszukommen?
Ich bitte um Hilfe.
Gepostet: vor 1 Jahr.
Kategorie: Psychologie
Experte:  InternetCoach hat geantwortet vor 1 Jahr.
Sehr geehrte Fragestellerin,
es klingt tatsaechlich als ob Sie unter immer staerker werdenden Depressionen leiden. Sie beschreiben eine lange Liste von typischen Symptomen, inklusive Gruebeln, Selbstzweifel, Schlafproblemen und Antriebslosigkeit.
Eine erste Vermutung ist, dass diese Verschlimmerung der Symptome moeglicherweise durch die Hormonveraenderungen der Wechseljahre ausgeloest und/oder verstaerkt wird.
Sie sagen auch, dass Sie diese Symptome eigentlich schon Ihr ganzes Leben kennen. Depressionen kommen tatsaechlich in "verschiedenen Staerken" vor und wenn sich im Koerper oder im Leben etwas veraendert, dann veraendert sich oft auch die Staerke der depressiven Symptome.

Eine Vogelstraussmethode hilft leider selten. Als erstes sollten Sie mit Ihrem Hausarzt und/oder Frauenarzt sprechen - ueber Hormone und moeglicherweise andere Medikamente, die Ihnen helfen koennen.

Dann wuerde ich Ihnen eine Psychotherapie empfehlen. Die Methode, die sich bei Depressionen (und auch den Aengsten, die Sie andeuten) am besten bewaehrt hat, nennt sich "kognitve Verhaltenstherapie". Ihre Krankenkasse sollte dazu die Kosten uebernehmen. Depressionen gehen einher mit einem besonders negativen Erleben der Welt, mit sogenannten katastrophisierenden Gedanken, in denen man sich ausmalt, welche schlimmen Dinge passieren könnten. Die Wahrnehmung liegt auf dem: Was fehlt noch? Was habe ich noch nicht erreicht? Was kann ich noch nicht? Was läuft schief in meinem Leben? Es gibt immer Dinge, die noch nicht so gut laufen, die noch fehlen und die schief laufen, aber depressive Menschen sehen vor allem diese negativen Tatsachen und verlernen mit zunehmender Krankheitsdauer immer mehr, die positiven Dinge auch wahrzunehmen und zu fühlen.


Bei einer Depression kommt es oft zu kognitiven Verzerrungen, zu Fehlinterpretationen der Wirklichkeit, die zu einer pessimistischen Sichtweise der Welt, der eigenen Möglichkeiten und der Zukunft führt. Unangemessene Verallgemeinerungen (Depressionen kann doch niemand heilen) oder übertreibungen (ich werde nie wieder etwas in meinem Leben schaffen), emotionale Beweisführung (ich habe das Gefühl, dass sie mir nicht helfen kann, also stimmt das) und das weit verbreitete Gedankenlesen (ich weiss, dass er/sie mich nicht leiden kann) sind typische kognitive Verzerrungen. Das Bewusstmachen von kognitiven Verzerrungen und das Auflösen dieser Verzerrungen führen zu einer Verbesserung des subjektiven Erlebens. Auch Ihre "Schuechternheit" wuerde in der Therapie zur Sprache kommen und Sie werden hoffentlich alternative Gedanken lernen, um leichter auf Menschen zugehen zu koennen.

Auch die Gehirnchemie ist bei depressiven Menschen verändert. Bestimmte Neurotransmitter wie Noradrenalin und Serotonin sind entweder zu wenig oder zu viel verfügbar. Genau hier setzen Psychopharmaka an. Leider weiß man bis heute nicht genau, wie diese wirken. Man weiß auch nicht, ob die Verschiebung der Neurotransmitterhaushalte die Depression verursacht oder ob die Depression die Neurotransmitterhaushalte negativ beeinflusst. Tatsache ist, dass viele depressive Patienten sehr gut auf die Behandlung mit Antidepressiva reagieren. Die Kombination von Antidepressiva und Kognitiver Verhaltenstherapie gibt heute als die Methode der Wahl für die Behandlung der Depression.


Zusaetzlich koennen Sie auch selbst einiges tun - wie Sport, Bewegung, Hobbies, Ernaehrung usw. Hier finden Sie viele gute Vorschlaege dazu:

http://www.depression-behandeln.de

Yoga und Meditation haben sich ebenfalls als sehr effektiv in der Behandlung von Depressionen erwiesen. Gibt es da vielleicht etwas in Ihrer Gegend?

Ich hoffe, dass ich Ihnen mit diesen Vorschlaegen den richtigen Weg weisen konnte. Fuer Ihre Rueckfragen stehe ich natuerlich gerne zur Verfuegung.

Mit freundlichem Gruss,

Annegret Noble

Experte:  daniela-mod hat geantwortet vor 1 Jahr.

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

wir haben gesehen, dass Sie inzwischen eine Antwort auf Ihre Frage erhalten haben.

Sie haben hierzu auf Ihrem Benutzerkonto ein Guthaben hinterlegt, welches durch klicken auf einen der drei Smilies an den Experten und JustAnswer freigegeben wird.

Über den Button „bewerten & bezahlen“, bestätigen Sie also nur die Freigabe, ohne erneut eine Zahlung leisten zu müssen.

Über den Button „dem Experten antworten“, können Sie Ihre kostenlosen Nachfragen stellen, bis Sie mit der Antwort zufrieden sind.

Vielen Dank

Ihr JustAnswer Moderatoren-Team

Bekannt aus:

 
 
 
„[...]mehr als Zehntausend Experten weltweit; 1500 davon in Deutschland. Acht Jahre nach dem Start ist das [...] Online-Unternehmen mit seinen 90 Mitarbeitern die größte Web-Seite für das Vermitteln von Experten von Anwälten über Ärzte bis hin zu Universitätsprofessoren.“
„Wer eine fachmänische Lösung für ein medizinisches, rechtliches oder technisches Problem sucht, kann das jetzt auch im Internet tun. Lebenshilfe auf die schnelle, unkomplizierte und vor allem erschwingliche Art bietet die Seite www.justanswer.de. Etwa 1500 Experten stehen per Mail für Fragen zu ca. 200 Fachgebieten rund um die Uhr zur Verfügung."
„Rat gewünscht? Rechtliche, medizinische oder allgemeine Fragen beantworten Experten unter www.justanswer.de."
„JustAnswer, die weltweit führende Online-Plattform für Expertenfragen und -antworten, bietet ab sofort noch mehr Sicherheit und Qualität für Verbraucher."
„Ob Vorbereitung, Notfall oder Reklamation nach dem Urlaub - JustAnswer bietet jederzeit schnelle, kompetente Antworten"
„Die Online-Plattform JustAnswer bringt Ratsuchende und Experten in über 200 Fachgebieten zusammen."
 
 
 

Was unsere Besucher über uns sagen:

 
 
 
  • Danke für die wachrüttelnde Antwort, die freundlich aber bestimmt angekommen ist. Das war nötig und sehr hilfreich. Danke! JustAnswer Kunde
< Zurück | Weiter >
  • Danke für die wachrüttelnde Antwort, die freundlich aber bestimmt angekommen ist. Das war nötig und sehr hilfreich. Danke! JustAnswer Kunde
  • Sehr schnelle und kompetente Antwort, die für mich bares Geld bedeutet. Vielen Dank! S.Stober K.
  • Herzlichen Dank! Hab durch Ihre Antwort viel Geld gespart! Ben R. Deutschland
  • Sehr schnelle und kompetente Hilfestellung. Besonders für mich als Laien wurde alles sehr verständlich erklärt. Gerne wieder! Rosengl Bad Tölz
  • Vielen Dank für die schnelle und gute Beratung. Sie haben uns gut weitergeholfen. Wir kommen gerne wieder auf Sie zu. Birgit H. Kempten
  • Hervorragende und außerordentlich liebenswürdige Hilfe! Ich werde bei Bedarf bestimmt wieder auf JustAnswer zurückgreifen und bin sehr dankbar, dass es so etwas gibt! Dr. Gert Richter Verl
  • Danke für die schnelle Hilfe. Sehr schön, auch an einem Sonnabend ist jemand zu erreichen. Janine Gaus Bielfeld
 
 
 

Lernen Sie unsere Experten kennen:

 
 
 
  • diplompsychologe

    diplompsychologe

    Dipl- Psychologe

    Zufriedene Kunden:

    1216
    Dipl.- Psychologe (Uni) & Verkehrspsychologe
< Zurück | Weiter >
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/DI/diplompsychologe/2011-4-27_194256_Foto158.gifbearbeitet3.64x64.gif Avatar von diplompsychologe

    diplompsychologe

    Dipl- Psychologe

    Zufriedene Kunden:

    1216
    Dipl.- Psychologe (Uni) & Verkehrspsychologe
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/BJ/BJnD8/2013-8-2_142434_FKH0080KopfLimpens.64x64.jpg Avatar von Johann Schweißgut

    Johann Schweißgut

    Diplom Psychologe

    Zufriedene Kunden:

    817
    Verhaltenstherapeut, Systemischer Berater und Coach, Supervisor
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/WE/webpsychiater/2015-8-15_7533_ildschirmfotoum...64x64.png Avatar von webpsychiater

    webpsychiater

    Dr

    Zufriedene Kunden:

    47
    Ärztlicher Psychotherapie (Verhaltenstherapeie
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/EW/ewolf/2014-11-22_123326_rofilildx.64x64.jpg Avatar von Frau-Wolf

    Frau-Wolf

    Diplom Psychologin

    Zufriedene Kunden:

    28
    zertifiziert als Mediatorin* (Hochschule Darmstadt); als ILP (integrative lösungsorientierte Psychologie) coach; HP (Psych) ;WB med. Hypnose
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/HO/hoellering/2015-9-3_152044_x.64x64.jpg Avatar von Dr. Höllering

    Dr. Höllering

    Fachärztin

    Zufriedene Kunden:

    9772
    Notfallmedizin,Psychosomatik,Innere- und Allgemeinmedizin
  • http://ww2.justanswer.com/uploads/OR/Orthodocs/2012-2-12_211834_IMG6092a.64x64.jpg Avatar von Orthodoc

    Orthodoc

    Dr. med.

    Zufriedene Kunden:

    1138
    Orthopädie,Unfallchirurgie,Notfallmedizin, Allgemeinmedizin
 
 
 

Ähnliche Fragen in der Kategorie Psychologie