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Kategorie: Psychologie
Zufriedene Kunden: 24
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Ich bin 54 Jahre, Krankenschwester 2006 wurden erste depressive

Kundenfrage

Ich bin 54 Jahre, Krankenschwester 2006 wurden erste depressive
Episoden beschrieben. Ich fühle mich zur Zeit wieder sehr schlecht!
Täglich Angst im Job zu versagen. Fröhliche, aufgeschlossene Menschen kann ich kaum ertragen. Ich war bereits zweimal in einer Einrichtung zur Therapie, nehme Antidepressiva, Med. die Angst nehmen sollen.
Leider habe ich das Gefühl ich schlucke Bonbons. Meine Kollegen, Freunde, Familie nehmen die Veränderungen wahr. Ich habe ständig das Gefühl mich anpassen zu müssen! Ein Gesicht für den Job, ein Gesicht für Freunde, ein Gesicht für die Familie, nur nicht auffallen.
Ich selbst kann ich nicht mehr sein! Das kostet mir zu viel Kraft!
Eine Gesprächstherapie mit einer Psychologin ist mein nächster Schritt!
Die größten Sorge ist mein Job! Eine Panikattacke während des Dienstes liegt schon hinter mir. Schlimm sind die Ängste , sie lähmen mich. Freizeitgestaltung, Sport, alles nur eine Momentaufnahme!
Die Angst besiegt alles.
Ich würde mich über eine Antwort freuen, vielen Dank ***** *****!
Gepostet: vor 1 Jahr.
Kategorie: Psychologie
Experte:  Johann Schweißgut hat geantwortet vor 1 Jahr.
Johann Schweißgut :

Sehr geehrte Ratsuchende,

guten Tag und vielen Dank, ***** ***** sich mit Ihrem Problem justanswer anvertrauen.

Sie beschreiben ein großes Problem mit Depressionen, unter dem Sie sehr leiden.

Ich habe dazu noch Rückfragen an Sie. Deshalb würde ich mich gern mit Ihnen hier im Chat unterhalten. Bitte machen Sie mir 2 Terminvorschläge für morgen, an denen wir uns hier treffen können. Heute abend kann ich bei einer so schwierigen Problematik wie der Ihren nicht mehr antworten, weil wegen anderer Termine die Zeit zu knapp ist. Wenn Sie eine schnelle Antwort noch heute Abend wünschen, kann ich gern die Frage wieder für die Kollegen öffnen, vielleicht findet sich jemand, der sich sofort mit Ihnen in Verbindung setzt. Bitte teilen Sie mir mit, welches Vorgehen Sie bevorzugen.

JACUSTOMER-rbi72p69- :

Vielen Dank für ihre Antwort, leider habe ich morgen Spätdienst und ich muss Mittag schon fahren.

JACUSTOMER-rbi72p69- :

ich würde mich über eine Antwort am heutigen Abend freuen.

JACUSTOMER-rbi72p69- :

Vielleicht könnte mir ein Kollege einen Rat erteilen! Vielen Dank ***** *****!

JACUSTOMER-rbi72p69- :

Aufgrund schwieriger Problematik heute noch keine Antwort möglich!

Johann Schweißgut :

Okay, ich gebe die Frage wieder frei für die Kollegen. Alles Gute für Sie.

Experte:  InternetCoach hat geantwortet vor 1 Jahr.

Sehr geehrte Fragestellerin,
es ist frustrierend, wenn man schon so viel versucht hat, und die Angst und Depression trotzdem noch so viel Raum einnehmen. Ich schreibe Ihnen hier ein paar Gedanken und Antworten auf, denke aber, dass Sie sicherlich noch Rueckfragen haben und dass mir ja auch ein paar Details fehlen, um in einigen Sachen ganz konkret antworten zu koennen.

Oft ist es die Kombination von Strategien, die langfristig gegen Angst und Depresseion hilft. Ein ganz wichtiges Element ist tatsaechlich die Therapie, wobei die "kognitive Verhaltenstherapie" sich am effektivsten erwiesen hat. Angst und Panikgefühle sind körperliche Reaktionen, die in erster Linie durch Angst- und Panikgedanken ausgelöst werden. Wenn wir etwas als lebensgefährlich bewerten, dann reagiert unser Körper mit Angst.In der Therapie lernen Betroffene deshalb den Zusammenhang zwischen ihren Angstgedanken und Angstgefühlen kennen. Sie erfahren, wie sie durch ihre ängstlichen Gedanken und ihre Angstgefühle schnell in einen Teufelskreis gelangen können, der oft in Panikattacken endet. In der kognitiven Verhaltenstherapie lernt man Methoden der Gedankenkontrolle, um Angstgedanken und den Teufelskreis der Angst während einer Attacke zu kontrollieren oder zu unterbrechen.

Gleichzeitig ist es wichtig auf der koerperlichen Ebene gegenzusteuern. Am effektivsten hat sich da die Meditation erwiesen. Hier ein paar Artikel dazu:

http://www.spiegel.de/spiegelwissen/meditieren-als-mittel-gegen-stress-angststoerungen-depressionen-a-937314.html
http://dasgehirn.info/handeln/meditation/wahrnehmen-und-annehmen-wie-meditieren-heilt-8686/

WEitere Wege sind Entspannungsstrategien wie die progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Yoga.

Durch den Sport aktivieren Sie das sympathische Nervensystem, durch die Meditation aktivieren Sie das parasympathische Nervensystem. Beides ist wichtig, um inneres Gleichgewicht zu finden.

Bei Angst ist es oft wichtig, die "Angst vor der Angst" zu ueberwinden, indem man sich ganz bewusst schwierigen Situationen stellt und erlebt, dass man sie "ueberlebt". Eine gute Therapie sollte darum das Konfrontationstraining beinhalten. Im Moment erleben Sie ja, wie der Einfluss der Angst immer "groesser" wird - jetzt haben Sie Angst davor, dass Ihnen die Angst Ihren Job nimmt... und das wird sich immer mehr ausweiten, bis Ihr Leben immer eingeschraenkter wird, wenn Sie die Angst nicht direkt konfrontieren (und erleben, dass viele Angstgedanken Luegen sind).

Sie sagen, dass Sie Medikamente gegen die Angst nehmen. Darf ich fragen, was Sie da nehmen? Benzodiazepine?

Wann faengt die Therapie an?

Experte:  daniela-mod hat geantwortet vor 1 Jahr.

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde,

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