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InternetCoach
InternetCoach, Psychologin
Kategorie: Psychologie
Zufriedene Kunden: 1449
Erfahrung:  Familientherapeutin, Drogenberatung, Erziehungsberatung
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Depression

Kundenfrage

Depression
Gepostet: vor 2 Jahren.
Kategorie: Psychologie
Experte:  InternetCoach hat geantwortet vor 2 Jahren.
Sehr geehrte Fragestellerin,
Sie sagen, dass Sie unter Depressionen leiden, wenn ich das richtig verstehe? Und dass pflanzliche Mittel helfen, diese zu mildern, aber nicht ausreichen?

Ganz wichtig bei Depressionen ist ausreichend Bewegung. Am besten Sport, bei dem das Herz schneller schlaegt. Also: Spazierengehen ist gut, aber Joggen ist besser. Am besten 3-5mal die Woche mindestens 30 Minuten. Das hat sich als sehr hilfreich erwiesen bei Depressionen.

Genug Schlaf ist ebenfalls wichtig. Schlafen Sie regelmaessig und ausreichend?

Meditation und Yoga haben sich in der Forschung als sehr effektiv herausgestellt. Gibt es einen Meditationskurs,autogenes Training oder etwas aehnliches, wo Sie teilnehmen koennten?

Haben Sie mit einem Homoeopathen ueber weitere Mittel gesprochen, die hilfreich sein koennten?

Gesunde Ernaehrung - Vollwertkost ohne viele Zusatzstoffe - hat sich ebenfalls als hilfreich erwiesen.

Oft hilft es auch, jemandem zu helfen, dem es schlechter geht. Gibt es jemandem, dem Sie ohne zu viel Energie aufzuwenden (denn davon hat man ja nicht so viel, wenn man depressiv ist), helfen koennen? Ein aelterer Nachbar? Jemand mit Behinderungen? Jemand, der krank ist? Ein kleines Kind hat? Wo koennen Sie Freude stiften? Planen Sie das regelmaessig in Ihre Woche ein. Das ist ein hilfreiches "Gegenmittel" bei Depressionen.

Was denken Sie? Koennten diese Strategien helfen?
Kunde: hat geantwortet vor 2 Jahren.


ja, danke schön. Ich werde wieder reiten gehen. das tut mir gut


und hilft mir. Ich kann dann wieder Glücklich sein und Lachen mehr.


Habe ja auch kleine Tochter!


 


 


gruß reger

Experte:  InternetCoach hat geantwortet vor 2 Jahren.
Sehr geehrte Fragestellerin,
das ist eine sehr gute Idee. Manchmal machen es Depressionen schwierig, schoene Dinge zu geniessen, aber man sollte sie trotzdem tun, denn nur so kann das Gehirn wieder lernen, sich zu freuen und gluecklich zu sein. Wenn es also nicht auf Anhieb funktioniert, dann haben Sie bitte etwas Geduld und geben Sie nicht auf.

Ich wuensche Ihnen von Herzen alles Gute - und Ihrer Tochter auch. Falls Sie noch Nachfragen haben, melden Sie sich bitte.

Mit freundlichem Gruss,
Annegret Noble

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