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Verhaltenstherapeut
Verhaltenstherapeut, Dr. Med.
Kategorie: Psychiatrie
Zufriedene Kunden: 1990
Erfahrung:  Arzt und Psychotherapeut
28345046
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Verhaltenstherapeut ist jetzt online.

Mein gedanken kreisen st ndig ich kann mich nur durch menschen

Kundenfrage

Mein gedanken kreisen ständig ich kann mich nur durch menschen ablenken ,wache morgens um4 uhr schon auf ,kann mir johanniskraut helfen hab schon mal paroxetin mit erfolg eingenommen. Hab es dies mal auch schon probiert hab es wegen des Scwitzens wieder abgesetzt. was soll ich tun will keinen arzt ich möchte es alleine schaffen.
Gepostet: vor 6 Jahren.
Kategorie: Psychiatrie
Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 6 Jahren.
Guten Morgen !

Grundsätzlich wäre eine Selbstbehandlung mit Johanniskraut (mindestens 800 - 900mg) sicher nicht verkehrt. Es wirkt ja ähnlich wie der Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmer Paroxetin, manchmal mit weniger Nebenwirkungen.

Ich persönlich würde schon den Arztbesuch bzw. eine Psychotherapie empfehlen.

Wenn sie es aber partout nicht wollen (was ich irgendwie nachempfinden kann), habe ich eine ungewöhnliche , aber schnell wirksame Methode zur Eigenbehandlung gegen die "Sorgenmühle".

Sie schreiben ja selber, dass die Gedanken kreisen. Eigentlich sind die Gedanken bzw. Gefühle in der Nacht nicht durch den Traum verarbeitete bzw. integrierte Erlebnisse. Die werden quasi immer wieder "auf Vorlage" gesetzt, in der Nacht würden sie eben Stück für Stück weggeträumt. Das müssten sie jetzt eben "tagsüber nachholen".

Vielleicht können sie sich ihre Sorgenmühle schon selber vorstellen. Wie ein Rad oder eine Schallplatte beispielsweise auf der die Sorgen wie kleine Filme oder Symbole erscheinen ? Dann wäre es schon kinderleicht. (unten mehr).

Wenn nicht :
Einmal angenommen, ihr Leben wäre bisher sorgenfrei und idealtypisch verlaufen. Grenzen eingehalten, Bedürfnisse respektiert. Sowas wie artgerechte Haltung für den Menschen und maximaler Handlungsspiel-RAUM. Nehmen wir weiter an, sie sollten diesen Handlungsspiel-Raum wie ein Zimmer vor ihrem geistigen Auge beschreiben :

Welche Farbe hätte die Zimmerwand ?
Welche Zimmerdecke wäre im Raum (Himmel, Holz, normale Decke ?)
Welcher Fußboden ?
Welche Lichtverhältnisse wären darin ?
Gehört ein Geräusch oder Geruch dazu ?

Wie würden sie sich JETZT fühlen, wenn sie immer in diesen Raum könnten ?
Übersetzen sie dieses Gefühl auch mal als Form :
Wäre es schwer oder leicht ?
rund oder eckig ?
An der Oberfläche glatt oder eher rauh?
nass oder trocken ? kalt oder warm ?
Welche Farbe passt zu dem Gefühl ?
Bewegt es sich ?

Stellen sie sich diese Form einmal in dem Raum vor.

Machen sie jetzt 10 mal eine Augenbewegung von rechts nach links (oder tippen abwechselnd auf die rechte und linke Schulter). Augen zu und tief durchatmen. Dann wieder auf.

Es kann sein, dass sich das Bild verändert. Bei Stress und Belastung könnte die Form sich unruhiger verhalten oder die Farbe verändern. Dann einfach ein paar Augenbewegungen machen.

Wie müsste das Bild sich ändern, um die "reale" Sorgensituation abzubilden ?
Machen sie auch darauf Augenbewegungen. Bis die Sorgenmühle "ruhiger" wird. D.h. auch falls sie selber schon ein Bild von ihrer Sorgenmühle haben : Machen sie einfach ein paar Augenbewegungen drauf :-)

Praktizieren sie diese Übung vielleicht auch mal abends vor dem Schlafen !

Mehr dazu unter www.emoflex.de oder gerne hier per Nachfrage.
Kunde: hat geantwortet vor 6 Jahren.

Hab es Flüchtig gelesen weiß noch nicht ob ich damit etwas anfangen kann ich hab schon gelesen, dass Pat. 2700mg Johanniskraut nehmen was halten sie davon was haltensie von 5HTP ?

Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 6 Jahren.
Probieren sie es einfach mal aus.

Natürlich können sie auch mehr Johanniskraut nehmen, wenn sie sich richtig vergiften wollen. 2700 mg ist Quatsch und gefährlich. 900 mg ist o.K., vielleicht auch 1500 mg, mehr nicht. Mehr hilft einfach nicht mehr.

5HTP hilft nicht. Es ist leider immer wieder so, dass man in Foren von Einzelberichten liest, die dann eine angebliche Wunderheilung beschreiben. Das ist insofern unseriös, weil da überhaupt nicht die Ausgangslage klar ist. Ich würde jedenfalls auf 5 HTP keinen Pfifferling setzen, wenn es mir so schlecht geht.
Kunde: hat geantwortet vor 6 Jahren.
Ich werde 1500mg JOhanniskraut weiter einnehmen. oder gibt es noch andere pflanzliche Alternativen was bringt mir ein Besuch beim Heilpraktiker. wielang dauert es bis Johanniskraut voll hilft.
Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 6 Jahren.
Gegen ihre Form des Gedankenkreisens wird Johanniskraut eXXXXX XXXXXm wirken. Üblicherweise wirkt es in 2- 4 Wochen. Ihr Problem ist aber, dass der REM-Schlaf (Traumschlaf) nicht mehr die alten und aktuellen emotionalen Erlebnisse wegträumen bzw. wegräumen kann. Daher die Sorgenmühle. Und meine Empfehlung zur Verarbeitung über "wache" Traum-Phasen (quasi eine Art "Dialyse" für die Sorgen tagsüber)

Sie könnten versuchen, mit dem Schlafhormon Melatonin (Circadin 2 mg oder als Nahrungsergänzungsmittel über das Internet) ihren Schlaf zu verbessern. Tagsüber viel raus bzw. ggf. eine Tageslichtlampe. Das könnte helfen. Zum Heilpraktiker können sie gerne gehen. Sonst vielleicht eben andere Formen der Entspannung.
Kunde: hat geantwortet vor 6 Jahren.
und wenn ich doch wieder paroxetin nehme hilft das?
Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 6 Jahren.
So gut oder schlecht wie bei der letzten Anwendung. Paroxetin und Johanniskraut unterscheiden sich nur graduell. Sie haben den gleichen Wirkansatz. Da wo Johanniskraut "aufhört" in der Wirkung, beginnt quasi Paroxetin. Aber es ist der gleiche Therapiebaustein bzw. Mechanismus (Serotonin-Wiederaufnahme-Hemmung). "Besser" wirkt Paroxetin also nicht zwangsläufig
Verhaltenstherapeut, Dr. Med.
Kategorie: Psychiatrie
Zufriedene Kunden: 1990
Erfahrung: Arzt und Psychotherapeut
Verhaltenstherapeut und weitere Experten für Psychiatrie sind bereit, Ihnen zu helfen.
Kunde: hat geantwortet vor 6 Jahren.

Kann mir starker wille und ablenkung durch arbeit , sport und freunde und ihr programm dass sie mir emfpohlen haben ,wenn ich es behersche zu sammmen mit johanniskraut helfen ich möchte es diesmal selbst schaffen . was halten sie von beten?

eigentlich müßte ich glücklich sei habe seit april arbeit .Hab zuvor meine schwiegermutter gepflegt welche ich sehr vermisse. und meine tochter wird im dezember in ihr haus ein ziehen ,dass sind meine sorgen mein Haus war immer voll und jetzt wird es leer. darum kreisen ständig meine gedanken es ist eigentlich ein natürliches kleines Problem den der lauf des lebens mit sich bringt. Geben sie mir einen rat wie ich schnell allein das problem löse und ich wieder abschalten kann

Kunde: hat geantwortet vor 6 Jahren.
wo bleibt meine Antwort
Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 6 Jahren.
Ich kann leider nicht ständig online sein. So ist Justanswer nicht gedacht.

Ich denke schon, dass ihre Planung so klappen könnte. Sie müsten halt raus aus der inneren Blockade in die Trauerarbeit kommen können. Wenn sie auf www.emoflex.de sich die Übung "Innerer Raum" anschauen, könnte das vielleicht auch ein Weg sein.

Ihre Probleme sind keine kleinen Probleme. Sie müssen eine ziemliche Anpassungsleistung bringen. Das würde unter Ruhe und Entspannung gelingen, derzeit sind sie aber auf Daueralarm. Und haben Schlafstörungen. Paroxetin / Johanniskraut könnte die Stressempfindlichkeit etwas verbessern bzw. die Baterien wieder aufladen helfen.
Experte:  Djimikaja hat geantwortet vor 6 Jahren.
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Kunde: hat geantwortet vor 6 Jahren.
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