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Verhaltenstherapeut
Verhaltenstherapeut, Dr. Med.
Kategorie: Psychiatrie
Zufriedene Kunden: 1990
Erfahrung:  Arzt und Psychotherapeut
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Verhaltenstherapeut ist jetzt online.

Ich hab so eine innere Unruhe! Ich hab das gef l das ich alles

Kundenfrage

Ich hab so eine innere Unruhe! Ich hab das gefül das ich alles ändern sollte aber mir fehlt die Kraft dazu was kann ich da machen???
Gepostet: vor 7 Jahren.
Kategorie: Psychiatrie
Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 7 Jahren.
Guten Morgen !

ALLES zu ändern wird in der Tat über ihre Kräfte gehen !

Was kann denn so bleiben, wie es ist ? Was ist besser als erwartet in ihrem Leben bzw. wo erhalten sie Unterstützung, Kraft bzw. haben sie Stärken ?
Welche dieser positiven Dinge in ihrem Leben sind vielleicht in den vergangenen Wochen und Monaten etwas in Vergessenheit geraten bzw. könnten ggf. reaktiviert werden. Sport ? Hobbies ? Soziale Kontakte zu Freunden, in einem Verein, in einer Kirchengemeinde ?

Nicht sofort alle auf einmal, sondern in kleinen Schritten.

5 Min Pause für einen Kaffee
10 Min Auszeit am Computer
30 Min für ein warmes Bad oder eine Dusche mit einem Aromabad
60 min für ein gutes Buch ?
einen halben Tag für einen Tag in der Sauna oder Therme ?

Verstehen sie, was ich meine ? Sie sollten in kleinen Schritten anfangen, sich zu ändern.

Wenn sie etwas mehr Kraft und Reserven haben, wäre dann eine ambulante Psychotherapie der richtige Ort, um die Ursachen der Unruhe zu entdecken und Schritt für Schritt abzuschalten (vorausgesetzt, die Unruhe hat keine medizinische Ursache, die ihr Hausarzt vorher abklären sollte)