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Verhaltenstherapeut
Verhaltenstherapeut, Dr. Med.
Kategorie: Psychiatrie
Zufriedene Kunden: 1990
Erfahrung:  Arzt und Psychotherapeut
28345046
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Verhaltenstherapeut ist jetzt online.

hallo mein name ist andrea ivens, kann man sich selber

Kundenfrage

hallo mein name ist andrea ivens,

kann man sich selber aus eine depression raus holen gerade wenn man über einen langen zeitraum diese hat, ich leide kaum der öffentlichkeit erkennbar an depressionen.
Da ich seid langem keine offene freude mehr empfinde mein lachen verschwunden ist ich oft den tränen nah bin ich mich sehr zurück ziehe wenn es um das zusammen sein mit menschen ist, ich ertrage so wie ich seid langen empfinde die einsamkeit am besten, freund hab ich keine mehr nur noch hier und da bekannte ich habe den schritt zur hilfe von aussen noch nicht gewagt obwohl mich mein zustand zeitweise mal mehr mal weniger stört
Gepostet: vor 6 Jahren.
Kategorie: Psychiatrie
Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 6 Jahren.
Guten Tag !

Wenn ich ihre Zeilen richtig verstehe, ist ihre Depression eher ein Dauerzustand. Dabei scheint es so zu sein, dass sie besonders sensibel - vielleicht sogar überempfindlich - gegenüber den Gefühlen und Spannungen in ihrer Umgebung sind. Einsamkeit scheint leichter auszuhalten zu sein als die Gefühle bzw. Erwartungen anderer Menschen mit unter Kontrolle halten zu müssen.

Sie scheinen noch "zu funktionieren", was die Alltagsoberfläche angeht. Aber es scheint eben auch unglaublich viel Kraft zu kosten, dieses Funktionieren aufrecht zu halten. Empfinden bzw. leben im eigentlich positiven Sinne erfolgt nicht mehr.

Haben sie denn schon einmal therapeutische Hilfe und Unterstützung gehabt ? Medikamente ? Psychotherapie ? ggf. auch einfach ein Online-Selbsthilfeprogramm (www.deprexis.de).
Ihre Symptome sind (auch) Teil einer Stoffwechselstörung. Es mag sein, dass da mehr im Sinne einer lebenslangen "nicht artgerechten" Behandlung durch ihre Familie oder ihr jetztiges Umfeld dazu kommt.

Nehmen wir daher einmal probeweise an, sie hätten eine Behandlung in ihrem Leben erfahren, die Rücksicht auf Bedürfnisse und Grenzen, auf gute und auf schlechte Zeiten und Stimmungen, auf Rückzug und Wunsch nach Geborgenheit nehmen würde. Sowas wie maximalen Handlungsspiel-RAUM im Leben.

Wenn dieser Raum nun virtuell als ein Zimmer vor ihrem geistigen Auge zu beschreiben wäre :

Welche Farbe hätten die Zimmerwände ?
Was für ein Bodenbelag wäre darin ?
Welche Lichtverhältnisse wären in dem Raum ?
Wäre es warm oder eher kühl ?
Welcher Geruch oder welches Geräusch gehört dazu

Machen sie mal ein paar Augenbewegungen von rechts nach links (10 mal) oder tippen sie sich abwechselnd auf die rechte und linke Schulter. Augen zu und wieder auf.

Wie würden Sie sich JETZT fühlen wenn sie immer in diesem Zimmer gewesen wären ?
Verhaltenstherapeut, Dr. Med.
Kategorie: Psychiatrie
Zufriedene Kunden: 1990
Erfahrung: Arzt und Psychotherapeut
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Kunde: hat geantwortet vor 6 Jahren.
zu frage 1 farbe der wände ---- weis
" 2 teppich
helle lichtverhältnisse
warm
frischer geruch von wald oder meer und diese geräusche

und fühlen würde ich mich wenn ich immer in diesem zimmer gewesen wäre trotzdem,
einsam, allein, allein gelassen, traurig , wenn ich ehrlich bin fast so wie jetzt

ich merke selber das ich allein so nicht mehr raus komme aber selbst der weg den ersten schritt zur hilfe fällt mir schwer und ich schieb ihn auf, da ich froh bin wenn ich meinen arbeitsaltag hinter mir habe wieder mein ruhe zuhause will
Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 6 Jahren.
Suchen Sie dennoch diesen Raum einfach häufiger mal auf. Gestalten sie sich ihn wohnlicher. Wenn sie Augenbewegungen auf dieen raum machen, wird sich häufiger ein positives Gefühl einstellen

Dann geht es darum, auch das Gefühl "allein gelassen" zu übersetzen und darauf Augenbewegungen zu machen. Vermutlich ist es ja real bzw. einfach eine traurige Grunderfahrung. Aber sie darf so nicht in alle Lebensbereiche reinschwappen, wie sie es jetzt tut. Hier wäre eine Psychotherapie sinnvoll.

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