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Verhaltenstherapeut
Verhaltenstherapeut, Dr. Med.
Kategorie: Psychiatrie
Zufriedene Kunden: 1990
Erfahrung:  Arzt und Psychotherapeut
28345046
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Verhaltenstherapeut ist jetzt online.

Ben tige dringend hilfe f r eine Entscheidung, und sitze gerade

Kundenfrage

Benötige dringend hilfe für eine Entscheidung, und sitze gerade an meinem Arbeitsplatz
und habe Angst diesen zu verlassen und kann im Moment kein Auto fahren durch diese
Blockade und benötige dringend Hilfe
Gepostet: vor 7 Jahren.
Kategorie: Psychiatrie
Experte:  Verhaltenstherapeut hat geantwortet vor 7 Jahren.
Huiiii , das ist eine Aufgabe :

Dann mal los :

Einmal angenommen, sie wäre angstfrei und hätten auch ein idealtypisches tolles harmonisches Leben geführt. Ohne Angst, ohne Blockaden. Bei Tieren würde man artgerechte Haltung sagen.
Wie sehe dieser angstfreie Lebensraum für sie aus ?
Welche Farbe hätte ein Raum, der dies als Vorstellung widerspiegelt?
Welcher Fußboden wäre darin ?
Welche Lichtverhältnisse ?
Wie warm wäre es ?
Wäre da ein Duft ?

Wie würden Sie sich jetzt fühlen, wenn sie diesen Raum hätten ?
Welche Farbe passt zu diesem angstfreien Gefühl?
Wäre es eher rund oder eckig ?
Schwer oder leicht ?
warm oder kalt ?

Stellen sie sich mal dieses Objekt vor ihrem geistigen Auge in dem oben vorgestellten Raum vor.
Gut.

Jetzt machen sie mal 10 Augenbewegungen von rechts nach links oder tippen sich abwechselnd auf die rechte und linke Schulter. Tief Luft holen. Augen zu und wieder auf.

Wenn sich das Bild verändert, wiederholen sie die Übung.
Vermutlich werden sie sich etwas besser fühlen.

Wenn nicht :
Übersetzen sie Blockade in ein Bild und machen darauf Augenbewegungen

Viel Erfolg !