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Ortho-Doc Nowi
Ortho-Doc Nowi, Dr. Med.
Kategorie: Orthopädie
Zufriedene Kunden: 1951
Erfahrung:  Facharzt für Orthopädie; Sportmedizin, SG-Gutachten, 30 J. Praxis, Unfallchir., Reha, Chiroth. Akup.
48582017
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Ortho-Doc Nowi ist jetzt online.

Hallo, meine Frage w re, wie ich am besten eine gerade

Kundenfrage

Hallo,

meine Frage wäre, wie ich am besten eine gerade Haltung hinbekomme. Ich neige zu einer falschen Haltung, obwohl ich im Fitnessstudio auch Rücken, Bauch, Rumpf trainieren.
Gepostet: vor 5 Jahren.
Kategorie: Orthopädie
Experte:  Ortho-Doc Nowi hat geantwortet vor 5 Jahren.
Guten Tag,
ich will Ihnen gerne als erfahrener Orthopäde antworten.
Die Haltung trainieren Sie am besten mit einem Expander, den Sie mit gestreckten Armen vor sich halten und dann auseinanderziehen, sodaß die Rückenmuskulatur damit trainiert wird.

Wichtig ist dabei, dass die Ellbogengelenke nicht angewinkelt, sondern gestreckt sind! Der Kraftaufwand sollte mindestens 2/3 der maximalen Kraft sein, damit die Muskelkraft zunimmt. 5x durchführen, danach eine Pause von mindestens 10 min machen und wiederholen.

Sie können auch das eine Ende des Expanders mit den Füßen fixieren und das andere Ende mit den Händen nach oben ziehen, womit ebenfalls, aber andere Muskelgruppen der Rückenmuskulatur trainiert werden. Entsprechende Übungen mit den Armen lassen sich natürlich auch im Body-Building-Studio an Geräten durchführen.

Weitere Informationen finden Sie hier:


http://www.youtube.com/watch?v=XEVFdgqfxYM

Gerne helfe ich weiter bei noch offenen Fragen.
Wenn die Antwort eine Hilfe war, nicht vergessen mit "Akzeptieren" zu honorieren, danke.
----------------------
Rechtlicher Hinweis:
Diese Information kann nicht die Konsultation beim Facharzt am Ort ersetzen und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Experte:  Ortho-Doc Nowi hat geantwortet vor 5 Jahren.
Sie haben meine Antwort gelesen, aber nicht honoriert. Darf ich fragen, ob noch Unklarheiten bestehen? Gerne helfe ich weiter, wenn noch offene Fragen bestehen. Prinzip von justanswer ist es, durch "Akzeptieren" zu honorieren, wenn die Antwort zufriedenstellend war.

Bekannt aus:

 
 
 
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