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Drwebhelp, Arzt
Kategorie: Neurologie
Zufriedene Kunden: 3230
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Ich habe wohl so etwas wie Burn Out bin total verängstigt,

Kundenfrage

Ich habe wohl so etwas wie Burn Out bin total verängstigt, hat wahrscheinlich auch arbeitsrechtliche konsequenzen verstecke mich am liebsten und um ein wenig ab zu schalten trinke ich. Meine Hausärztin hat mir eine Überweisung gegeben für Psychiater aber die Termine sind weit entfernt, wo finde ich schnelle hilfe bevor alles kaputt geht?
Gepostet: vor 4 Jahren.
Kategorie: Neurologie
Experte:  Drwebhelp hat geantwortet vor 4 Jahren.
Hallo und guten Tag,

Burnout ist eine ernstzunehmende Erkrankung die unbedingt proffesionelle Behandlung benötigt um erfolgreich geheilt zu werden. Dennoch git es Wege, um bis zu den Terminen beim Psychiater selbt etwas für die Heilung zu tun. Empfehlenswert ist autogenes Trainig als Entspannungstechnik sowie progressive Muskelentspannung nach Jacobson können als Unterstützung für Burnout-Patienten sehr hilfreich sein.

Wenn sie arbeitsrechtliche Konsquenzen befürchten, wäre es ratsam, mit dem Arbeitgeber vielleicht über einen Zeitraum von ein paar Monaten unbezahlten Urlaub zu verhandeln. Diese Zeit kann dann zur konsquenten Therapie genutzt werden und sie kommen geund und belastungsfähig an Ihren Arbeitsplatz zurück. Wenn sie sich finanziell dazu in der Lage befinden, wäre das die beste Lösung.

Desweiteren sollte sie sich einige Fragen selbt und mit Erhlichkeit beantworten, um zu lernen, Ihre Krankheit selbst zu bekämpfen.Wo überschreite ich meine Grenzen?Welche Umweltfaktoren sind beteiligt?
Welche lassen sich von mir verändern und welche nicht? Das ist wichtig, in solchen Dingen Klarheit zu schaffen und sich von Emotionen erstmal zu distanzieren, um auch ienen klaren Blick für die Realität zu bekommen. Sicher erscheint Ihnen das in der jetzogen Situation fast unmöglich, aber sie werden sehen, wenn sie sich jeden Tag ein Stück weit weiter nach vorne arbeiten, wird der Berg den sie abtragen müssen, immer kleiner.
Auch Hobbies oder anderen Bestätigungsfelder wirken sich positiv auf die Prognose aus. Schaffen sie sich ganz bewusst Situationen, von denen sie wissen, das sie Ihnen guttun. Auch eine gezielte Komunikation mit Feunden, denen sie sich ruhig anvertrauen dürfen, kann sehr hilfreich sein, denn diese haben oft auh ideen zu Veränderungen in IHrem Umfeld und sehen die Dinge aus einem anderen Blickwinkel.
Legen sie sich ein Stresstagebuch an, welches hilft aufzudecken, in welchen Situationen und Zusammenhängen der Stress auftritt und ob er sich kontinuierlich verstärkt. damit kännen sie gezielt entgegensteuern. Auch hier können sie Freunde und Familie um Hilfe bitten, denn diese erkennen, wenn sie gestresst und unzufrieden sind. So wird das Selbstmanagment vereinfacht und bring Konsenz in die Situation.
Maximen wie "Sei perfekt", oder "Mach es allen recht",sind schlechte Berater und nur wer seine persönlichen inneren Antreiber kennt, kann ihrem Einfluss entfliehen. lassen sie es nicht zu , dass Gedanken dieser Art sie beherrschen denn niemand ist immer perfekt und Fehler gehören nun mal zum Leben Gestehen Sie sich zu, dass Ihre Bedürfnisse ebenso wichtig sind wie die anderer Mitmenschen.

Versuchen Sie sich die Frage zu beantworten: "Was will ich eigentlich vom und im Leben?" So können Sie Ziele bewusster verfolgen und einer dauerhaften Zufriedenheit näher kommen.

Ich hoffe, Ihnen damit einen weiteren Schritt in die richtige Richtung bewiesen zu haben und wünsche Ihnen ganz viel Kraft bei der Durchführung und der Bewältigung Ihrer Beschwerden.
Solletn noch Fargen offen sein, stehe ich gerne zur Verfügung,

Alles Gute,

MFG
DR. Garcia

Kunde: hat geantwortet vor 4 Jahren.
Geld ist ein weiteres Problem, und mein arbeitgeber versteht mein Verhalten nicht fühle mich aber auch nicht in der Lage wieder zur Arbeit zu gehen bin eh schon auf der Abschußliste nach 20 Jahren
Experte:  Drwebhelp hat geantwortet vor 4 Jahren.
Hallo,

ja das ist leider oft so. Dennoch kann man darüber nachdenken, ob es nicht besser ist, die persönlichen Gegebenheiten etwas einzuschränken und dafür lieber mehr Zeit für sich, sein Leben und seine Gefühle zu haben. Ich habe schon viele Menschen erlebt, die Geld hatte, aber trotzdem sehr, sehr unglücklichund unzufrieden waren. Wenn es Ihnen möglich erscheint, sichetwas kleiner zu setzen und dafür mehr eigene Lebensqualtität zu bekommen, zögern sie nicht, dass zu tun. Wenn sie sich mit Ihrer Arbeit unzufrieden fühlen, sollte sie über einen Wechsel nachdenken, der wahrscheinlich schon lange angestanden hat. Bitte sprechen sie diese Siuation der Unfähigkeit sich momentan zurArbeitzu begeben, auch bei Ihrem Hausarzt an, damit der sie erstmal krankschreiben kann und sie dieser Belastung enthebt. Selbst wenn sie daraufhin gekündigt werden, bleibt zumindst für einen gewissen Zeitraum die soziale Absicherung gewährleistet. Suchen sie sich eine Arbeit, die Ihnen wieder Perspektiven ins Leben bringt und Ihnen wirklich Freude macht.
Gerade im Frühjahr ist Zeit des Umbruchs, der Neuorentierung, nuten sie diese Zeit, um sich selbst zu finden und einen neuen Anfang zu machen. Gehen sie in die Natur, machen Spaziergaänge um den Kopf frei zu bekommen, hören sie laute Musik oder tanzen sie wild. Auch wenn es sich komisch anhärt, aber sie müssen sich von Ihren Zwängen befreien, denn nur das hilft Ihnen wirklich nach vorne.
Ich gebe Ihnen man einen Link auf eine sehr hilfreiche Geschichte.

http://search-ebooks.eu/d/die-mäusestrategie

Das hat mir bei vielen Dingen im Leben, wo man an seine Grenzen stässt, auch geholfen. Einfach , verblüffend und gut.
Ichbhoffe, es hilft auch Ihnen, sich wieder neu zu finden.

MFG
DR. Garcia
Kunde: hat geantwortet vor 4 Jahren.
Wechsel wohin mit Mitte 50 Schulden geschieden alimente ich komme nicht weiter tut mir leid
Experte:  Drwebhelp hat geantwortet vor 4 Jahren.
Hallo,

ich weiss, dass Ihnen die Situation im Moment sichr die Luft zum atmen nimmt, aber sie sollten das wie eine Aufgabe sehen, deren Lösung die sie Stück für Stück erarbeiten müssen. Sollche Zusstände ergeben sich nicht in kurzer Zeit und sind auch nicht in Kürze zu lösen. Da ich nicht weiss, in welcher Berufssparte sie abreiten kann ich natürlich nicht einschätzen, welche Möglichkeiten sie haben. Dennoch kann ich Ihnen nur raten, sich vielleicht auch mal in nicht berufsspezifischen Bereichen umzuschauen,ummöglicherweis etwas ganz Neues für sie zu netdecken. Dazu kann auch das Arbeitsamt hilfreich zur Seite stehen, odersuchen sie selbt im Internet nach neuen Herausforderungen. Gerade heutesind erfahrene Kräfte sehr gesuchtund ein Mann in Ihrem Alter ist noch lange nicht zu Ende. Geschieden zu sein ist kein Makel, es gibt heute glaube ich mehr Singles als Paare. Deshalb sind sie trotzdem ein wertvoller Mensch und vielleicht finden sie, im Rahmen der Selbstfindung auch wieder eine neue Lebenspartnerin, mit der das Leben wieder erfolgreicher wird.
In jeder Stadt gibtes Selbshilfegruppen und Kurse , auch zu Ihrem Problem. Schliessen sie sich einer solchen an und finden sie Gleichgesinnte, das wird Ihnen helfen.

Ich wünsche Ihnen wirklich, das sie mit meinen Ratschlägen nach vorne kommen und wenn sie sich selbt eine Chance geben wollen, denken sie vielleicht über das nach, was ich Ihnen hier geschrieben habe.

Ich schicke Ihnen Kraft und wünsche Ihnen den Mut den sie brauchen,

MFG
DR. Garcia
Experte:  Drwebhelp hat geantwortet vor 4 Jahren.
Sie haben meine Antwort gelesen und keine weiteren Rückfragen gestellt. Sollten Sie noch weitere Fragen haben, beantworte ich Ihnen diese gerne. Ansonsten honorieren sie meine Arbeit bitte mit dem Klick auf den AKZEPTIEREN Button. Vielen Dank und alles Gute.
Kunde: hat geantwortet vor 4 Jahren.
Ich denke mal das Sie mir mit ihren Informationen schon meiner eigenen Einstellung Recht geben Ich gebe Ihnen auch Recht das es höchste Zeit wird sich beruflich zu verändern noch schöner von zu Hause was zu bewirken ich will nicht faul sein ich schaff es nur nicht mehr im Dienstleistung Wesen zu arbeiten. Als Hausverwalter mit 14 Mitarbeitern dessen Chef ich war und mit 3000 Wohnungen mal ca 3 Personen das ist mir alles zu viel geworden Ich bin nun kaputt verbraucht und brauche schnelle Hilfe das ist es worum es mir geht
Experte:  Drwebhelp hat geantwortet vor 4 Jahren.
Hallo und guten Tag,

vielen Dank für Ihre Rückmeldung, die sich schon etwas gefasster und abgeklärter anhört. Es ist schön, dass sie anfangen, sich über eine andere Zukunft Gedanken zu machen und damit Alternativen zu finden.
Schnelle Hilfe kann ich Ihnen nur über den Weg der klinischen Ambulanz anraten. Wenn Sie eine Klinik mit psychiatrischer Abteilung in Ihrer Umgebung haben, stellen sie sich dort einfach vor. Termine bei Psycholgoischen Therapeuten sind oft auf lange Sicht ausgebucht.
Ich habe Ihnen hier aber mal eine Seite herausgesucht, die in Fällen wie Ihren sehr hilfreich sein kann und Anlaufstellen nennt.

http://www.krisen-intervention.de/suizikrs.html

Ich weiss, dass sie gerade in einer schweren Krise stecken, aber sehen sie es als ersten Schritt in eine neue Zukunft. Aus dieser Krise werden sie gestärkt herauskommen, so wie viele andere Menschen vor Ihnen auch. Ich weiss, sie werden es schaffen und dayu wünsche ich Ihnen alle Kraft der Welt und den Mut , auch hinter Ihren Schwächen zu stehen. Das ist keineSchande!!!

Alles Gute,

MFG
DR. Garcia
Experte:  Drwebhelp hat geantwortet vor 4 Jahren.
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