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Orthodoc
Orthodoc, Dr. med.
Kategorie: Medizin
Zufriedene Kunden: 2954
Erfahrung:  Orthopädie,Unfallchirurgie,Notfallmedizin, Allgemeinmedizin
47193624
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Orthodoc ist jetzt online.

Ich habe ein Bandscheibenimplantant (1,5jahre alt) und moechte

Kundenfrage

Ich habe ein Bandscheibenimplantant (1,5jahre alt) und moechte 15kg abnehmen. zur verfuegubg stehen mir ein crosstrainer und eine kraftstation de luxe( mit stepper und 45 verschiedenen uebungsmoeglichkeiten). Wie trainiere ich am besten ohne meinen Ruecken zu sehr zu belasten?
Gepostet: vor 4 Jahren.
Kategorie: Medizin
Experte:  Orthodoc hat geantwortet vor 4 Jahren.
Hallo

Ich bin Orthopäde und möchte Ihnen gerne weiter helfen und die Frage beantworten.

Hauptsächlich würde ich Ihnen den Crosstrainer, Fahrradfahren und Schwimmen empfehlen und nur einen massvollen Einsatz der Kraftstation. Sowohl Crosstrainer, Fahrrund und Schwimmen sind sehr gute Möglichkeiten zum Training der Ausdauer und dabei viel Energie zu verbrennen und dabei sehr schonend für Ihren Rücken zu arbeiten. Die Krafttrainingsübungen sind sehr belastend für den Rücken und vor allem für das Bandscheibenimplantat. Daher würde ich diese Übungen sehr wenig durchführen, ausser für die Beine, Arme und Schultern vielleicht mit wenigen Wiederholungen. Aber alle Übungen für Rücken und Bauch mit Gewichten sollten Sie lieber weglassen, damit das Implantat sich möglichst lange hält.
Auf ernährungstechnischer Seite sind viel Obst, Gemüse, Fisch und weisses Fleisch sehr gut zum Abnehmen, wenn Sie nebenher auf Fett und Kohlenhydrate verzichten. Natürlich sind eine genügende Trinkmenge (Wasser und ungesüsster Tee) und ausreichender Schlaf sehr wichtig. Damit sollten Sie die Pfunde schnell verlieren.
Experte:  Orthodoc hat geantwortet vor 4 Jahren.
Hallo
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